Блог - Лучшее упражнение на ягодицы | Персональные блоги | Do4a.com - Второе дыхание
anaboliki net Официальный магазин Pharmacom Labs Real Pump belfarma
All Steroid Интернет-магазин товаров для спорта Интернет-магазин товаров для спорта
Скрыть объявление
В связи с блокировкой основного домена Роскомнадзором, форум переехал на новый домен.
https://u.do4a.me/
Если Вы забыли пароль, воспользуйтесь функцией восстановления пароля, если не помогает, обратитесь через форму обратной связи: https://u.do4a.me/misc/contact

Интернет-магазин товаров для спорта Интернет-магазин товаров для спорта
Алексей Шаев

Блог Лучшее упражнение на ягодицы

Тема в разделе "Персональные блоги", создана пользователем Алексей Шаев, 29 июн 2022.

  1. Алексей Шаев

    Алексей Шаев Атлет Живой Стали

    Многие заблуждаются считая приседания главным упражнением на ягодицы. Увы это не так, по воздействию на ягодицы упражнением номер 1 является ягодичный мост.


    Основная нагрузка приходится на большую ягодичную. Синергистом выступает квадрицепс. Сталибизаторы бицепс бедра, мышцы кора, икроножные, разгибатели спины.


    Вариантов моста, очень много. Можно выполнять как в домашних условиях, так и тренажёрном зале. Из наиболее популярных стоит отметить:

    •лёжа на полу

    •в машине Смита

    •со свободным весом

    •на одной ноге и тд

    Кстати какой ваш любимый вариант???


    Хочу отметить, что выполнения ягодичного моста можно рекомендовать, не только женщинам но и мужчинам. В первую очередь для здоровья, сильные ягодицы=сильная спина! Во вторых для роста силовых, заметил, что включение моста в тренировку ребят занимающихся на силу, даёт рост результата в становой и приседаниях!!!


    Как говорится: Качай ягодицы, всегда пригодится 0B1EC68E-8074-49C4-A740-5DF9BE9EA749.jpeg